Clip: Dandasana (Stockhaltung)
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Clip: Dandasana (Stockhaltung)
Sitze mit gestreckten Beinen, die Fingerspitzen tassenförmig neben den Hüften aufgestellt. Strecke die Innenfußkanten nach vorn, die Außenfußkanten ziehe zu dir zurück. Spreize die Zehen. Wenn es dir möglich ist, so gehoben zu bleiben im Oberkörper, bring die ganzen Handflächen in den Boden. Hebe die Flanken und das Brustbein. Hebe den Hinterkopf hoch und zurück. Saug die Oberschenkel eng an die Knochen und hoch zu den Hüften, drücke die Oberschenkel in den Boden.
Dauer: ca. 2 Min.
Hilfsmittel: Yoga-Matte
Geeignet für:
Unsere Lehrer
Marina Pagel
Marina ist Iyengar-Yoga-Lehrerin mit Intermediate-Zertifikat. Sie fand Yoga 1989 auf der Suche nach Heilung von vielerlei Beschwerden und unterrichtet seit 1998.
Hannah Pagel
Als Hannah acht Jahre alt war, bat sie so lange, bis sie endlich mitdurfte in ihre erste Yogastunde. Seitdem praktiziert sie Yoga, erst spielerisch, dann als einer ihrer Dreh- und Angelpunkte, seit 2003 auch als Iyengar-Yoga-Lehrerin.
