Iyengar-Yoga für Anfänger
Mehr Informationen
Iyengar-Yoga für Anfänger
B.K.S. Iyengars Yoga ist die Basis vieler moderner Yogastile. Durch die pure detaillierte Praxis von Iyengar-Yoga kommt man von den äußeren Körperschichten der Knochen und Muskeln in immer feiner erlebte Ebenen.
Marina Pagel hat ein Video für Anfänger des Iyengar-Yoga konzipiert, das auch fortgeschrittene Praktizierende ansprechen wird. Hannah Pagel zeigt dehnende und kräftigende Asana:
Tadasana – Berghaltung im Stehen; offene Standhaltungen (Utthita Hasta Padasana – große Grätsche, Parsva Hasta Padasana – große Grätsche mit ausrotiertem Bein, Trikonasana – Dreieckshaltung, Parighasana – Balken, Virabhadrasana II – Krieger II, Parsvakonasana – lange Flankenstreckung, Ardha Chandrasana – Halbmond); vorstreckende Standhaltungen (Uttanasana – intensive Dehnung, Prasarita Padottanasana – gegrätschte Dehnung nach vorn); Adho Mukha Svanasana – Hund mit Kopf nach unten; leichte Rückwärtsstreckungen (Shalabasana – Heuschrecke, Dhanurasana – Bogen, Setu Bandhasana – halbe Brücke), Supta Padangusthasana – im Liegen den Fuß wegstrecken; Vorwärtsstreckungen mit gehobenem Kopf (Dandasana – Stockhaltung, Paschimottanasana – Dehnung des Rückens , Janu Sirsasana – Knie-Kopf-Haltung), Drehhaltungen im Sitzen (Marichyasana 3) und Liegen (Jathara Parivartasana - Bauchdrehung) sowie Savasana – Totenstellung.
Block, Gurt und Matte gibt es zu bestellen in unserem Shop
Wir danken Mandala für Hannahs Yogakleidung.
Dauer: ca. 30 Min.
Hilfsmittel: Yoga-Matte, eventuell 1 Block, 1 Gurt
Geeignet für:
Sportliche Yoga-Anfänger und alle Geübten
Unsere Lehrer
Marina Pagel
Marina ist Iyengar-Yoga-Lehrerin mit Intermediate-Zertifikat. Sie fand Yoga 1989 auf der Suche nach Heilung von vielerlei Beschwerden und unterrichtet seit 1998.
Hannah Pagel
Als Hannah acht Jahre alt war, bat sie so lange, bis sie endlich mitdurfte in ihre erste Yogastunde. Seitdem praktiziert sie Yoga, erst spielerisch, dann als einer ihrer Dreh- und Angelpunkte, seit 2003 auch als Iyengar-Yoga-Lehrerin.
